Существует мнение, что пить воду необходимо часто и много, однако, это мнение не является правильным. Обильное употребление воды может привести и к тому, что организм утратит кальций и другие необходимые элементы для нормального функционирования органов.
Употребление воды сугубо индивидуальный процесс, который требует внимательности и меры. Согласно исследованиям проведенным американскими учеными суточная норма воды для женщин составляет девять стаканов воды, для мужчин – 13 стаканов. При этом не стоит забывать, что каждый человек имеет индивидуальные особенности организма. Для одних данный объем воды будет чрезмерным, для других – недостаточным.
Чтобы понять сколько воды организму нужно, прежде всего необходимо прислушиваться к потребностям своего тела. Пить необходимо только тогда, когда человек испытывает жажду, насильно принимать воду не рекомендуется. Однако, существует и другая сторона медали, когда человек усиленно пьет, то у него вырабатывается рефлекс жажды, в таком случае организм привыкает к ее большому количеству. Чрезмерное употребление воды может привести к тому, что из организма вымывается кальций, кожа в таком случае поблекнет, волосы и ногти станут ломкими.
В случае недостаточного употребления воды человек испытывает постоянную усталость, головные боли и отсутствие энергии. Поэтому для каждого человека прием суточной нормы воды является сугубо индивидуальным, при расчете нормы следует полагаться на самочувствие и общее состояние здоровья.
Отметим, что люди которые страдают различными болезнями желудочного тракта, должны выпивать больше воды, также больше воды рекомендуется пить при беременности.
